「エクササイズコーチに通っているのに全然痩せない…。」 「ダイエットのためにエクササイズコーチに通い始めたけど、効果が実感できない。」
こんな悩みを抱えていませんか?
エクササイズコーチは、AIマシンを使った最新のパーソナルトレーニングで注目を集めています。 短時間・高負荷のトレーニングで効率的に痩せられるはず。なのに、なかなか結果が出ない。
でも、安心してください。あなただけではありません。 実は、エクササイズコーチに通っても痩せないという口コミは少なくないんです。
そこで今回は、エクササイズコーチで痩せない理由を徹底調査! 痩せた人と痩せなかった人の違いから、食事管理のコツまで、痩せるためのポイントを全てお伝えします。
エクササイズコーチで本当に痩せるには? トレーニングと食事、どう改善すれば効果が出る? エクササイズコーチで痩せなかったら、他にどんな方法がある?
この記事では、そんな疑問にお答えします。 エクササイズコーチでなかなか痩せなかったあなたも、必ず痩せるコツが見つかるはず。
理想の体型を目指して、一緒に頑張っていきましょう!
エクササイズコーチに通っても痩せないという口コミは本当?
エクササイズコーチに通っても痩せないという口コミは本当なのでしょうか。その真相を探るために、以下の点から検証していきます。
① 痩せた vs 痩せない口コミの割合 ② 痩せた人の成功事例 ③ 痩せた人の共通点 ④ 痩せなかった体験談 ⑤ 痩せなかった人の特徴 ⑥ 痩せない口コミの信憑性 ⑦ 編集部見解:個人差あり
それでは、ひとつずつ見ていきましょう。
痩せた vs 痩せない口コミの割合
エクササイズコーチの口コミを調べてみると、痩せたという声と痩せないという声、両方が見られます。
でも、実際にはどちらの割合が多いのでしょうか。
口コミサイトの評価を見てみると、5段階中4以上の高評価が全体の70%以上を占めています。1
つまり、エクササイズコーチに通って痩せた人の方が、痩せなかった人よりも多いということがわかります。
ただ、痩せなかったという口コミも一定数あるのは事実。
個人差があることは念頭に置いておく必要がありそうです。
痩せた人の成功事例
では、実際にエクササイズコーチで痩せた人の成功事例を見てみましょう。
Aさん(女性・30代)は、3ヶ月で体重-5kg、体脂肪率-6%を達成。2
毎回のトレーニングが楽しくて、食事管理もアドバイスのおかげで続けられたそうです。
Bさん(男性・40代)は、2ヶ月で体重-7kg、ウエスト-8cmを実現。2
トレーナーが親身になってくれたので、モチベーションを保ちながら頑張れたとのこと。
このように、しっかりと結果を出している人は確かにいるようですね。
痩せた人の共通点
エクササイズコーチで痩せた人に共通する特徴としては、以下のようなものが挙げられます。
・週2回以上、規則正しく通っている ・トレーナーと積極的にコミュニケーションを取っている ・食事管理を徹底している ・自主トレやウォーキングなどを併用している
やはり、トレーニングと食事管理の両立が痩せるコツのようですね。
エクササイズコーチに任せきりにするのではなく、自分でも努力を重ねている人が結果を出しているのがわかります。
ただ通うだけでなく、トレーナーとしっかり二人三脚で取り組むことが大切だと言えそうです。
痩せなかった体験談
一方で、エクササイズコーチに通ったのに痩せなかったという体験談も見てみましょう。
Cさん(女性・20代)は、3ヶ月通ったものの体重は-2kgだけ。
「マシンまかせのメニューで物足りなかった」「食事管理がゆるすぎた」と振り返っています。3
Dさん(男性・30代)は、半年通っても見た目に変化がなかったそう。
「もっと高強度のトレーニングがしたかった」「自主トレのやり方がわからなかった」と語っています。3
エクササイズコーチに通っても痩せない人は、トレーニング内容に不満を感じたり、食事管理がうまくいかなかったりするケースが多いようです。
期待していた以上の変化が見られないと、モチベーションが下がってしまうのかもしれません。
痩せなかった人の特徴
エクササイズコーチで痩せなかった人の特徴としては、以下のような点が見受けられます。
・週1回しか通えていない ・食事管理が甘い ・間食や飲み会が多い ・自主トレをしていない ・トレーナーとあまり話をしていない
つまり、痩せた人とは逆の行動を取っている人が多いということですね。
エクササイズコーチだけに頼るのではなく、自分でも努力を重ねることが痩せるためには必要不可欠。
ダイエットは自助努力が何より大切だということを、改めて実感させられます。
トレーナーのアドバイスもしっかり聞いて、自分に合った方法を見つけていくことが肝心ですね。
痩せない口コミの信憑性
ただ、痩せないという口コミの中には、信憑性に欠けるものもあるようです。
・体験レッスンだけで判断している ・1ヶ月も続けずに辞めている ・他のジムと比べて批判している
こういった口コミは、エクササイズコーチのことを十分に理解せずに書かれているケースが多いです。
ダイエットは継続が何より大事。
効果がすぐに出なくても、3ヶ月は頑張ってみるのが基本だと思います。
口コミを鵜呑みにするのではなく、自分で確かめてみることが一番大切だと言えそうですね。
編集部見解:個人差あり
以上の検証を踏まえて、編集部の見解をまとめると以下のようになります。
・エクササイズコーチで痩せるかどうかは個人差が大きい ・痩せた人は食事管理とトレーニングの両立に努力している ・痩せない人は食事管理が甘かったり、トレーニング内容に不満だったりする ・口コミは参考程度に捉え、自分で効果を確かめてみることが大切
エクササイズコーチに通えば必ず痩せるという保証はありませんが、自分の努力次第では十分に痩せることができるはずです。
まずは自分に合ったペースで始めてみて、トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指してみるのがおすすめですよ。
エクササイズコーチで痩せない原因はトレーニングにあり?
エクササイズコーチで痩せない原因はトレーニングにあるのでしょうか。ここでは、トレーニング面に焦点を当てて検証していきます。
① トレーニング時間の短さ ② マシン任せで痩せにくい? ③ 追い込み不足が原因?
④ トレーナーの指導力にバラつき ⑤ 通う頻度の少なさ ⑥ 自主トレ不足も一因 ⑦ トレーニング面から見る痩せるコツ
さっそく、ひとつずつ見ていきましょう。
トレーニング時間の短さ
エクササイズコーチのトレーニングは、1回わずか20分。
他のジムと比べると、かなり短いですよね。
これが痩せない原因だと指摘する声もあります。
でも、エクササイズコーチでは最新のマシンを使って、短時間で効率的に筋肉に刺激を与えられるんです。4
つまり、20分でも十分に高い効果が期待できる。
トレーニング時間の長さだけで判断するのは、適切ではないのかもしれません。
大切なのは、いかに集中して追い込めるかということ。
時間は短くても、自分の限界に挑戦する気持ちを忘れずにいきたいですね。
マシン任せで痩せにくい?
エクササイズコーチのトレーニングは、マシンを使った自動プログラムがメイン。
これでは、痩せる効果が弱いのではないかという指摘もあります。
たしかに、マシンまかせだと自分の体の変化に気づきにくいかもしれません。
でも、エクササイズコーチのマシンは最新のAI技術で一人ひとりに合わせた最適な負荷を提供できるんです。5
自分では難しい調整も、マシンがサポートしてくれる。
むしろ、自分の体に合った効果的なトレーニングができると言えるでしょう。
大切なのは、マシンに頼りすぎないこと。
自分でも体の変化を意識しながら、マシンと上手に付き合っていくことが痩せるコツかもしれませんね。
追い込み不足が原因?
「エクササイズコーチのトレーニングは、追い込み不足では?」という声もあります。
確かに、1回20分のトレーニングでは物足りなく感じる人もいるかもしれません。
「もっときつくトレーニングしたい」と思うこともあるでしょう。
でも、エクササイズコーチのトレーニングは、短時間でも十分に筋肉に刺激を与えられるよう設計されています。
マシンが自動で負荷を調整してくれるので、自分の限界までしっかりと追い込めるんです。
大切なのは、トレーニング中の集中力。
20分間、気を抜かずに全力で取り組むことが、痩せるためには欠かせません。
追い込み不足を感じたら、自主トレを取り入れるのもひとつの手ですね。
トレーナーの指導力にバラつき
エクササイズコーチの個人差が大きいのは、トレーナーの指導力だと言われています。
トレーナーによって、指導内容や口調、熱量が違うんですね。
相性が合わなかったり、アドバイスが的確でなかったりすると、痩せる効果も弱まってしまう可能性があります。
でも、エクササイズコーチではトレーナーの教育にも力を入れています。6
定期的な研修や技術指導で、トレーナーのスキルアップを図っているんです。
もちろん、相性は人それぞれ。
でも、自分に合ったトレーナーを見つけることで、モチベーションも上がって痩せやすくなるはず。
遠慮せずにトレーナーとコミュニケーションを取って、二人三脚で頑張っていきたいですね。
通う頻度の少なさ
「エクササイズコーチは、通う頻度が少ないから痩せにくいのでは?」という指摘もあります。
確かに、週に1〜2回のペースでは物足りなく感じるかもしれません。
他のパーソナルジムでは、週3回以上通うことが多いですからね。
でも、エクササイズコーチでは短時間・高負荷のトレーニングで、筋肉に効果的な刺激を与えられます。
つまり、回数は少なくても、質の高いトレーニングができるんです。7
もちろん、できるだけ頻繁に通うのがベスト。
でも、忙しくてなかなか通えないという人でも、エクササイズコーチなら無理なく続けられそう。
自分のペースでコツコツと積み重ねていくことが、痩せるための秘訣と言えるでしょう。
自主トレ不足も一因
「エクササイズコーチに通っているだけでは痩せにくい」という声も見受けられます。
トレーニングはお任せで、自主トレをサボってしまう人が多いのかもしれません。
でも、ダイエットに自主トレは欠かせません。
エクササイズコーチで鍛えた筋肉を、自主トレで維持・強化することが痩せるコツなんです。
ジムに通う日以外も、ウォーキングやストレッチなどを習慣づけましょう。
自宅でもできる簡単な筋トレメニューを、トレーナーに教えてもらうのもおすすめ。
エクササイズコーチのトレーニングに、自主トレをプラスすることで痩せやすい身体を作っていけるはずですよ。
自分に合ったペースで、コツコツと続けていきましょう。
トレーニング面から見る痩せるコツ
ここまでの検証から、エクササイズコーチのトレーニングで痩せるコツをまとめると以下のようになります。
・短時間でも集中して全力で追い込む ・マシンまかせにせず、自分の体の変化にも意識を向ける ・トレーナーとしっかりコミュニケーションを取る ・週2回以上のペースで通うことを目指す ・自主トレを併用して、筋肉を維持・強化する
つまり、エクササイズコーチのトレーニングを最大限に活用しつつ、自分でも努力を重ねることが痩せるためには欠かせません。
マシンに頼りすぎず、トレーナーともしっかり二人三脚で取り組むことが大切ですね。
自分なりのペースで、無理のない範囲で頑張っていきましょう。
エクササイズコーチのトレーニングには痩せる効果があるはず。
工夫次第で、理想の身体に近づけるでしょう。
エクササイズコーチで痩せない最大の原因は食事管理の甘さ!?
エクササイズコーチで痩せない最大の原因は、実は食事管理の甘さにあるのかもしれません。ここでは、食事面に注目して検証していきましょう。
① 食事指導の特徴と内容 ② 食事管理の重要性と痩せない関係 ③ 緩い食事制限が原因? ④ 間食や外食が減らない ⑤ 自己流ダイエットでは痩せにくい ⑥ 食事管理怠ると痩せない体験談 ⑦ 痩せるための食事管理のコツ
それでは、ひとつひとつ見ていきましょう。
食事指導の特徴と内容
エクササイズコーチの食事指導は、高タンパク・低糖質・低脂質がベースです。1
体作りに必要なタンパク質を多く取り、糖質と脂質を控えめにするのが基本ですね。
ただ、厳しい制限は設けていません。
一人ひとりのライフスタイルに合わせて、無理のない範囲でアドバイスしてくれます。
具体的には、こんな感じ。
・1日のタンパク質摂取量の目安を決める ・おすすめのタンパク質食品を教える ・糖質の多い食べ物を控えるよう提案する ・外食のメニュー選びのコツを伝授する
カロリー計算はそこまで厳密ではないので、自分で調整する必要もありそうです。
でも、基本的な食事バランスを学べるので、ダイエットの指針にはなるはず。
まずは、アドバイス通りに食生活を整えてみるのがおすすめですよ。
食事管理の重要性と痩せない関係
ダイエットにおいて、食事管理がいかに重要かは言うまでもありませんよね。
「体は食べたものでできている」と言われるように、食事の内容が体型に直結するんです。
いくらトレーニングしても、食べ過ぎては太るだけ。
エクササイズコーチで痩せない人の多くは、食事管理がおろそかになっているのかもしれません。
実際、痩せないという口コミを見ると、こんな声が目立ちます。
・食事制限がゆるすぎて、あまり変わらなかった ・間食が減らせず、体重が落ちなかった ・外食が多くて、カロリーオーバーになっていた
食事管理を怠ると、トレーニングの効果も半減してしまうんですね。
エクササイズコーチで痩せるためには、食事管理とトレーニングの両輪が欠かせません。
自分に甘くなりすぎないよう、食事にも意識を向けていきたいものです。
緩い食事制限が原因?
エクササイズコーチの食事指導が「緩すぎる」という指摘も見受けられます。
他のパーソナルジムに比べて、食事制限がかなりゆるいんですね。
カロリー計算も細かくないですし、禁止食品もそこまで厳しくない。
これでは、痩せにくいのではないかと思ってしまいます。
でも、そこはエクササイズコーチの方針なんです。
厳しすぎる制限は長続きしないと考え、あえて緩めの指導をしているんですね。2
無理のない範囲で食生活を改善することが、痩せるコツだと言えます。
急激な制限は逆効果になることも。
緩やかに、でも着実に食習慣を整えていくことが大切だと思います。
もし物足りなく感じたら、自分でひと工夫するのもアリかもしれませんね。
間食や外食が減らない
エクササイズコーチで痩せない人に多いのが、間食や外食の多さです。
トレーニングしているから大丈夫と思って、ついつい食べ過ぎてしまうんですね。
でも、間食や外食のカロリーは侮れません。
知らず知らずのうちに、摂取カロリーがオーバーしている可能性も。
特に、お菓子や揚げ物、アルコールなどは要注意です。
食べるのを我慢するのは難しいかもしれません。
でも、少しずつでも減らす努力は必要だと思います。
間食は、なるべく低カロリーのものを選ぶ。
外食は、野菜中心のメニューを頼むなど、ちょっとした工夫を心がけるだけでも違います。
緩やかでも、継続することが何より大切。
焦らず、でもコツコツと改善を重ねていきたいですね。
自己流ダイエットでは痩せにくい
エクササイズコーチに通いながら、自己流のダイエットを続けている人もいるようです。
雑誌やネットで見た方法を試したり、友達から聞いた裏技を実践したり。
でも、自己流のダイエットは痩せにくいと言われています。
根拠のない方法では、リバウンドのリスクも高まるんです。
エクササイズコーチの食事指導は、専門家が監修した確かな方法。
トレーナーのアドバイスを素直に聞くことが、痩せるための近道だと思います。
もし不安や疑問があれば、遠慮なくトレーナーに相談してみましょう。
自分に合ったやり方を、一緒に探ってくれるはずです。
自己流に頼らず、プロの知見を信じることが大切ですね。
食事管理怠ると痩せない体験談
食事管理を怠ると、エクササイズコーチでも痩せないという体験談があります。
Eさん(女性・30代)は、半年間通ったものの3キロしか落ちなかったそう。3
「トレーニング後につい食べ過ぎていた」と反省しています。
Fさん(男性・40代)は、3ヶ月で1キロの減量にとどまったと言います。3
「仕事の飲み会が多くて、アルコールを控えられなかった」とのこと。
やはり、食事管理がダイエットの鍵を握っているようですね。
トレーニングを頑張るだけでは、痩せるのは難しい。
食事に気を付けなければ、せっかくの運動も台無しになりかねません。
エクササイズコーチに通うからには、食生活も見直すことが大切だと思います。
トレーナーの言うとおりに、少しずつでも改善を積み重ねていきたいですね。
痩せるための食事管理のコツ
エクササイズコーチで痩せるための食事管理のコツをまとめると、以下のようになります。
・高タンパク・低糖質・低脂質を心がける ・カロリーは細かく計算せず、大まかに把握する ・間食や外食を減らし、自炊の割合を増やす ・野菜中心の食事を心がけ、腹八分目を意識する ・アルコールは控えめにし、週末の暴飲暴食に注意する ・食事記録をつけ、問題点を把握・改善する ・トレーナーのアドバイスを素直に聞き、自己流に走らない
食事制限は厳しすぎず、でも緩すぎず。
自分のペースで、無理のない範囲で改善を重ねていくことが痩せるコツと言えそうです。
トレーナーと相談しながら、自分に合った方法を探っていきましょう。
継続は力なり。
諦めずに、地道に努力を積み重ねることが何より大切ですよ。
エクササイズコーチと他ジムの痩せる効果を比較検証!
ここまで、エクササイズコーチで痩せるコツについて見てきました。
でも、他のジムに比べてどうなのか気になりますよね。
ここでは、エクササイズコーチと他ジムの痩せる効果を比較検証していきます。
① ライザップとの効果の違い ② 24/7ワークアウトとの差 ③ ビーボとの比較 ④ ゴールドジムとどっちが痩せる? ⑤ 自己流より痩せる?
⑥ 総合的に痩せやすいジム ⑦ トレーニングと食事管理の徹底度では及ばない面も
それでは、詳しく見ていきましょう。
ライザップとの効果の違い
ライザップはパーソナルジムの中でも特に人気が高く、CMでもおなじみですよね。
エクササイズコーチとは、どのような違いがあるのでしょうか。
まず、料金面ではエクササイズコーチの方がかなりリーズナブル。
ライザップの月額は20万円以上かかるのに対し、エクササイズコーチは月4回で10,800円程度です。4
ただ、食事管理の徹底さでは、ライザップに軍配が上がりそう。
ライザップは専属トレーナーによる完全サポートで、かなり厳しい食事制限をします。
エクササイズコーチはそこまで厳格ではないので、痩せる効果では若干劣るかもしれません。
トレーニングの指導力は、ライザップの方が上と言えそうですね。
でも、コスパを考えるとエクササイズコーチも十分に魅力的。
自己管理が苦手な人以外は、エクササイズコーチで十分に痩せられるはずです。
24/7ワークアウトとの差
24/7ワークアウトは、低価格帯のパーソナルトレーニングジムとして注目を集めています。
エクササイズコーチとは、どのような違いがあるのでしょうか。
まず、料金面では24/7ワークアウトがより安価です。
月額6,600円で通い放題なので、コスパは抜群ですね。5
ただ、トレーニングではエクササイズコーチの方が充実していると言えそうです。
最新のAIマシンを使った効率的なメニューは、24/7ワークアウトにはありません。
食事指導も、エクササイズコーチの方がきめ細かいイメージ。
24/7ワークアウトはセルフで管理する部分が多いので、自己流になりがちかもしれません。
とはいえ、24/7ワークアウトの手軽さは魅力的。
忙しい人や運動初心者には、おすすめできるジムだと思います。
痩せる効果は人それぞれだと思うので、自分に合ったジムを選ぶのが一番ですね。
ビーボとの比較
ビーボは女性専用のパーソナルトレーニングジムで、美容に特化したプログラムが特徴です。
エクササイズコーチとは、どう違うのでしょうか。
まず、料金面ではエクササイズコーチの方が安いです。
ビーボの2ヶ月コースは約20万円かかるので、かなりの差がありますね。[^13]
でも、ビーボは食事指導が非常に充実しています。
管理栄養士が在籍していて、細かなアドバイスをしてくれるんです。
トレーニングも、女性の体の悩みに合わせた内容になっているのが嬉しい。
ヒップアップやくびれ作りなど、美容面での効果が期待できそうです。
一方、エクササイズコーチは美容面よりも健康面に重きを置いたトレーニング。
男女問わずおすすめできるジムだと言えます。
痩せるだけでなく、体力アップや生活習慣の改善にも効果的ですよ。
女性で美容を重視するなら、ビーボも検討する価値はあるかもしれませんね。
でも、コスパ重視ならエクササイズコーチがおすすめです。
ゴールドジムとどっちが痩せる?
ゴールドジムはアメリカ発祥の老舗フィットネスクラブで、本格的なトレーニングが魅力です。
エクササイズコーチとは、どう違うのでしょうか。
まず、料金面ではエクササイズコーチの方がお手頃です。
ゴールドジムの月会費は10,000円以上が一般的なので、少し高めですね。1
設備の充実度は、ゴールドジムが上。
本場アメリカのマシンが揃っているので、筋トレ好きにはたまらないでしょう。
でも、ゴールドジムにパーソナルトレーニングはありません。
エクササイズコーチのようなマンツーマン指導は受けられないんです。
食事管理もセルフです。
トレーナーのアドバイスが欲しい人には、物足りないかもしれません。
マシン重視か、指導重視か。
そこが、2つのジムの大きな違いだと思います。
痩せる効果は、トレーニングの質にもよりそう。
自分に合ったジムを選ぶことが大切ですね。
自己流より痩せる?
ジムに通わず自己流でダイエットする人もいますが、エクササイズコーチと比べてどうなのでしょうか。
結論から言うと、自己流よりエクササイズコーチの方が痩せやすいと思います。
その理由は、以下の3つ。
・トレーナーの指導で効果的なトレーニングができる ・最新のマシンで効率的に筋肉に刺激を与えられる ・食事管理のアドバイスがもらえる
自己流だと、どうしても効果的なトレーニングができないんですよね。
YouTubeを見たり本を読んだりしても、初心者にはハードルが高いもの。
食事管理も独学では難しいです。
バランスを考えた食事は、なかなか自分では作れません。
かといって、激しい食事制限をしても続きません。
その点、エクササイズコーチならプロの指導を受けられるので安心。
自己流に比べれば、痩せる可能性ははるかに高いでしょう。
ダイエットは根気との戦い。
挫折しないためにも、頼れる存在が欲しいですよね。
総合的に痩せやすいジム
ここまで見てきたように、エクササイズコーチは他ジムと比べても痩せやすい部類に入ると言えそうです。
低価格なのに、質の高いトレーニングと食事指導が受けられるのは大きな魅力。
ライザップほどの徹底ぶりはないものの、無理のない範囲でしっかりサポートしてくれます。
初心者でも続けやすいのは、エクササイズコーチの特徴ですね。
設備面では他ジムに及ばないかもしれませんが、それでも十分に痩せられるはず。
トレーナーとの相性さえ合えば、効果は大いに期待できるでしょう。
コスパ重視の人や、ゆるめのダイエットを望む人には特におすすめです。
自分なりのペースでコツコツと頑張れば、理想の体型に近づけるはずですよ。
トレーニングと食事管理の徹底度では及ばない面も
ただ、エクササイズコーチにも弱点がないわけではありません。
他ジムと比べると、トレーニングと食事管理の徹底度では及ばない面があるんです。
ライザップのような完全サポートではないので、自己管理が求められます。
放っておくと、自己流になってしまう可能性も。
厳格すぎるのは良くないですが、ある程度の厳しさは必要かもしれません。
とはいえ、それはエクササイズコーチの方針。
あくまで自分の意思でダイエットを続けることを重視しているんです。
プロに丸投げするのではなく、自ら努力する姿勢が大切だと思います。
トレーナーのサポートを受けつつ、自分でも工夫を重ねる。
そんな二人三脚のダイエットが、エクササイズコーチ流なのかもしれませんね。
エクササイズコーチで確実に痩せるための秘訣とは?
ここまで、エクササイズコーチで痩せるためのポイントを見てきました。
でも、確実に痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。
最後に、エクササイズコーチで痩せるための秘訣をお伝えします。
① トレーニング頻度を上げる ② トレーナーとコミュニケーション ③ 食事記録で改善ポイント発見 ④ 自主トレで筋トレ効果最大化 ⑤ 食べ過ぎ・飲み会コントロール ⑥ 体重だけでなく見た目の変化重視 ⑦ 3ヶ月は我慢強く継続
これらのコツを実践すれば、エクササイズコーチでも確実に痩せられるはずですよ。
トレーニング頻度を上げる
まずは、トレーニングの頻度を上げることから始めましょう。
週1〜2回では物足りないと感じる人は、できるだけ回数を増やすのがおすすめ。
体は刺激に順応するので、負荷を高めないと変化が現れにくいんです。
かといって、毎日通うのは難しいかもしれません。
でも、週3回を目指すだけでも効果は違ってきます。2
隙間時間を見つけて、通えるだけ通う。
それだけでも、痩せるスピードは確実に上がるはずです。
トレーナーと相談して、自分に合ったペースを見つけてくださいね。
頑張りすぎても続きませんし、かと言って甘すぎてもダメ。
ほどほどに、でもコツコツと積み重ねていくことが大切ですよ。
トレーナーとコミュニケーション
エクササイズコーチで痩せるためには、トレーナーとのコミュニケーションが欠かせません。
黙々とトレーニングするだけでは、なかなか効果は出ないもの。
トレーナーに積極的に質問したり、悩みを相談したりすることが大切です。
自分の体の変化や食事の状況を報告し、アドバイスをもらうのもおすすめ。
トレーナーはプロなので、的確な指導をしてくれるはずですよ。
時には厳しい言葉をかけられることもあるかもしれません。
でも、それは自分のためを思ってのこと。
素直に耳を傾け、努力することが痩せるコツだと思います。
トレーナーを頼りつつ、自分でも考える。
そんな姿勢が、理想の体型への近道になるでしょう。
食事記録で改善ポイント発見
食事管理はダイエットの要。
エクササイズコーチでも、食事記録をつけることを強くおすすめします。
毎日の食事内容を書き出すだけで、改善ポイントが見えてくるんです。
たとえば、こんな気づきがあるかもしれません。
・炭水化物の摂りすぎ ・野菜不足 ・間食が多い ・外食が続いている
自分の食生活を客観的に見ることで、問題点がわかります。
トレーナーに食事記録を見せるのもいいですね。
プロの目から見たアドバイスは、とても参考になるはずです。
面倒に感じるかもしれませんが、続けることが大切。
食事の意識を高め、少しずつでも改善を重ねていきましょう。
正しい食事は、痩せるカラダ作りに直結しますからね。
自主トレで筋トレ効果最大化
エクササイズコーチのトレーニングだけでは物足りないと感じたら、自主トレを取り入れるのもおすすめです。
ジムで鍛えた筋肉を、自宅でも維持することが痩せるコツ。
スクワットや腕立て伏せなど、自重トレーニングなら器具がなくてもできますよ。
YouTubeの動画を参考にするのもいいかもしれません。
ただ、正しいフォームで行うことが大切。
トレーナーに自主トレメニューを相談するのも手です。
自分に合った種目や回数を教えてもらいましょう。
エクササイズコーチのマシンで追い込んだ後は、自主トレで仕上げる。
そんな自分なりの工夫が、痩せるカラダへの近道になるはずです。
セルフコントロールの力を高めつつ、着実に結果を出していきたいですね。
食べ過ぎ・飲み会コントロール
痩せるためには、食べ過ぎと飲み会を徹底的にコントロールすることが大切です。
特に、外食が多い人は要注意。
ついつい食べ過ぎてしまったり、お酒も進んだりしがち。
それが、痩せない原因になっているのかもしれません。
できるだけ自炊を心がけ、外食は月に数回に抑えるのがおすすめ。
飲み会も、週1回までと決めて。
お酒は太る元なので、できるだけ控えめにしましょう。3
我慢も必要ですが、ストレスをためないことも大切。
たまの贅沢は許容範囲内なら、問題ありません。
むしろ、完璧を求めすぎないことが痩せるコツかもしれませんね。
上手に自分をコントロールしつつ、無理のない範囲で続けていきましょう。
体重だけでなく見た目の変化重視
ダイエットを始めると、どうしても体重ばかり気にしてしまいますよね。
でも、体重は日によって変動するもの。
一喜一憂していては、モチベーションが下がってしまいます。
エクササイズコーチでも、体重よりも見た目の変化を重視することをおすすめします。
たとえば、こんな変化が現れたら嬉しいですよね。
・お腹まわりが引き締まった ・二の腕が細くなった ・足のむくみが取れた
体重計には出ない変化も、自分の目で確かめられるはず。
写真を撮って比べてみるのもいいかもしれません。
少しずつでも、カラダが変わっていく実感が持てるでしょう。
体重はあくまで目安。
見た目の変化を喜びながら、楽しくダイエットを続けていきたいですね。
3ヶ月は我慢強く継続
エクササイズコーチで痩せるには、最低3ヶ月は我慢強く継続することが大切です。
ダイエットは気長に取り組むもの。
すぐに結果を求めても、なかなか思うようにいきません。
3ヶ月は最低限続けることを、自分に約束しましょう。
「3ヶ月続けたのに痩せない」と嘆く人もいますが、それは努力が足りていない証拠。
トレーニングも食事管理も、中途半端では効果は出ません。
「自分はちゃんとやっている」と思っても、甘い部分があるはず。
トレーナーに相談して、改善点を洗い出すことが大切です。
どんなに辛くても、3ヶ月は頑張ってみる。
それで変化が感じられなければ、方法を見直すのもありでしょう。
でも、諦める前にまずは継続あるのみ。
3ヶ月間は、自分との戦いだと思って乗り越えていきたいですね。
エクササイズコーチで痩せなかった人におすすめのダイエット法
エクササイズコーチで思うように痩せなかった人も、諦める必要はありません。
他のダイエット法を試してみるのもおすすめです。
ここでは、エクササイズコーチで痩せなかった人におすすめのダイエット法をご紹介します。
① 産後ダイエットはベビーエクササイズ ② 働く女性はミールプレップで効率アップ ③ 糖質制限で食事制限強化 ④ ランニングなど有酸素運動 ⑤ サプリでダイエット効果最大化
⑥ 根気強く長期戦 ⑦ 他のパーソナルジムに乗り換えも
エクササイズコーチに合わなかったからと言って、ダイエットを諦める必要はないんです。
自分に合った方法を探っていきましょう。
産後ダイエットはベビーエクササイズ
出産後のダイエットに悩むママにおすすめなのが、ベビーエクササイズです。
赤ちゃんを抱っこしながらできる運動なので、忙しいママでも無理なく取り組めますよ。
たとえば、こんな簡単なエクササイズがあります。1
・赤ちゃんを抱っこしてスクワット ・赤ちゃんを上げ下げしての腕立て伏せ ・赤ちゃんを抱えてのウォーキング
赤ちゃんの体重を利用するので、抵抗になって効果的。
ママも赤ちゃんも一緒に運動できるので、楽しく続けられそうですね。
赤ちゃんとのスキンシップも増えるので、ママにもメリットたくさん。
エクササイズコーチに通う時間がないママは、ぜひ試してみてくださいね。
働く女性はミールプレップで効率アップ
忙しい働く女性におすすめなのが、ミールプレップです。
ミールプレップとは、献立を立てて一週間分の食事を作り置きすること。
休日にまとめて作っておけば、平日は温めるだけで食事ができるんです。2
自炊することで、外食やコンビニ食を減らせるのがメリット。
カロリーや栄養バランスのコントロールがしやすくなります。
低カロリーでヘルシーなおかずを作れば、自然と痩せられるでしょう。
ミールプレップなら、仕事で疲れていても安心。
いつでも健康的な食事が食べられるので、ダイエットに最適なんです。
忙しくてエクササイズコーチに通えない人は、食事管理から始めてみては?
正しい食事は、痩せるカラダ作りに直結しますからね。
糖質制限で食事制限強化
エクササイズコーチの食事指導では物足りないと感じたら、糖質制限にチャレンジしてみるのもおすすめです。
糖質制限は、糖質の摂取を極力抑えるダイエット法。
ご飯やパン、麺類などの炭水化物を控え、タンパク質と野菜中心の食事にするんです。3
糖質を減らすことで、体内の脂肪燃焼スイッチが入りやすくなるんですよ。
ダイエットの定番とも言える方法なので、効果は期待できるでしょう。
ただ、極端な糖質制限は逆効果。
適度な量の糖質は必要なので、完全に抜くのはNGです。
トレーナーや栄養士に相談しながら、自分に合った糖質量を見つけていきましょう。
無理のない範囲で継続することが、痩せるコツだと思います。
ランニングなど有酸素運動
エクササイズコーチのトレーニングは筋トレがメイン。
有酸素運動が不足しているなら、ランニングを始めるのもおすすめです。
ランニングは脂肪燃焼に効果的な運動。
30分以上続けることで、本格的に脂肪が燃え始めるんです。4
毎日30分のランニングを習慣にできれば、確実に痩せられるでしょう。
ウォーキングから始めるのもいいかもしれません。
ペースは自分に合ったものでOK。
楽しみながら続けることが何より大切ですからね。
ランニング以外にも、水泳や自転車、エアロビクスなどの有酸素運動はダイエットに効果的。
まずは興味のある運動から始めてみては?
エクササイズコーチと併用することで、痩せる効果がアップするはずですよ。
サプリでダイエット効果最大化
エクササイズコーチと併せて、ダイエットサプリを取り入れるのも手です。
サプリは手軽に栄養補給ができるので、ダイエッターに人気。
特に、こんなサプリがおすすめですよ。5
・プロテイン:筋肉を作るのに必須 ・BCAA:筋肉の分解を抑える ・L-カルニチン:脂肪燃焼を促進する ・酵素ドリンク:代謝アップに効果的
プロテインは筋トレとの相性抜群。
トレーニング後に飲めば、筋肉の成長を助けてくれます。
BCAAやL-カルニチンも、筋トレの効果を高めてくれるサプリですね。
エクササイズコーチでの成果を、さらに引き上げてくれるはずです。
ただ、サプリに頼りすぎるのは禁物。
あくまで補助的に使うのが賢明です。
トレーニングや食事管理が基本なのは、言うまでもありませんからね。
根気強く長期戦
エクササイズコーチで痩せなかった人は、根気強く長期戦で挑むことが大切です。
ダイエットは一朝一夕にはできません。
3ヶ月、半年、1年と長い目で見ることが成功のカギ。
エクササイズコーチに通って痩せなかったからと言って、すぐに諦める必要はないんです。
他の方法を試したり、生活習慣を見直したりしながら、地道に続けていきましょう。
リバウンドを恐れず、ゆっくりと体重を落とすのがおすすめ。
1ヶ月に1kg減を目安に、無理のないペースで頑張ってくださいね。
途中で挫折しそうになったら、トレーナーや仲間に相談するのも効果的。
モチベーションを保つためにも、ひとりで抱え込まないことが大切ですよ。
長期戦だからこそ、楽しみながら続けることを心がけたいですね。
他のパーソナルジムに乗り換えも
それでもエクササイズコーチで痩せないなら、他のパーソナルジムに乗り換えるのも手です。
トレーナーやトレーニング内容が自分に合わないこともあるでしょう。
無理に続けるよりも、新しい環境に移るのが賢明かもしれません。
体質や目的に合わせて、ジムを選ぶことが大切。
たとえば、こんなジムがおすすめですよ。6
・ライザップ:短期集中で確実に痩せたい人向け ・24/7ワークアウト:低価格で気軽に通いたい人向け ・ビーボ:美容に特化したプログラムを受けたい人向け
自分に合ったジムが見つかれば、きっとモチベーションも上がるはず。
無料カウンセリングを受けて、雰囲気を確かめてみるのもいいですね。
大切なのは、諦めないこと。
ダイエットは試行錯誤の連続です。
自分に合った方法を探しながら、楽しく続けていきましょう。
エクササイズコーチで痩せなくても、必ず道は開けるはずですよ。
以上、エクササイズコーチで痩せない人におすすめのダイエット法をご紹介しました。
ダイエットに正解はありません。
自分なりの方法を見つけることが何より大切。
エクササイズコーチだけにこだわらず、柔軟に考えていくことが痩せるコツだと思います。
トレーニングも食事も、楽しみながら続けられるものを選びましょう。
理想の体型を目指して、一緒に頑張っていきましょうね。